Как выбрать матрас правильно?
Все знают, что матрасы бывают разной степени мягкости или жесткости.
Чаще всего встречается следующая градация жесткости матрасов:
При этом не многие знают, что матрас нужно выбирать не только по его составу, о чём мы подробно рассказывали в предыдущей публикации, но и по вашим физиологическим особенностям. Что имеется в виду? В первую очередь, это вес, возраст и физическая активность. Также в значительной мере выбор матраса может зависеть от позы, в которой вы предпочитаете спать. Давайте более подробно остановимся на каждом пункте и объясним, какой матрас лучше выбрать в том или ином случае.
Считается, что чем моложе человек, тем жестче матрас ему нужен. И наоборот, чем человек старше, тем более мягкому матрасу следует отдать предпочтение.
Так, например, новорожденным младенцам, а также детям до 3 лет, рекомендуют спать на жестких поверхностях для правильного формирования позвоночника.
Подросткам уже советуют спать на матрасах умеренной жесткости.
Взрослым людям, начиная с 20 лет и примерно до 50, в основном, оптимально подходят матрасы средней жесткости.
После 50 лет рекомендуют сменить матрас на более мягкий, чтобы снизить нагрузку на суставы, а также не нарушать кровоток.
Чем человек тяжелее, тем более жесткий матрас ему нужен. Есть разные варианты градаций, чаще всего встречается следующая:
До 60 кг – мягкий матрас
От 60 кг до 90 кг – матрас средней жесткости
Свыше 90 кг – жесткий матрас или матрас умеренной жесткости
На это тоже стоит обратить внимание, поскольку от этого будет зависеть восстановление вашего организма во время сна. Чем выше уровень физической активности, тем более мягкий матрас нужен для полноценного восстановления мышц.
Таким образом, если ваш ребенок профессионально занимается каким либо активным видом спорта, есть смысл более внимательно подойти к выбору матраса. В данном случае не стоит выбирать матрас, исходя исключительно из возраста ребенка.
Все мы разные, кто-то любит спать на спине, кто-то на боку, а кто-то предпочитает спать на животе. Очевидно, что в разных позах нагрузка во время сна приходится на разные суставы и группы мышц.
На животе
Любителям спать на животе рекомендуют выбирать матрас умеренной или средней жесткости. Также некоторые специалисты рекомендуют таким людям обратить внимание на матрасы из материалов с эффектом памяти (более подробно мы их уже описывали в предыдущей публикации и сейчас вы поймете, почему.
Вообще сон на животе считается не очень полезным, поскольку в этой позе у позвоночника отсутствует физическая опора. В такой позе ваша спина значительно меньше отдыхает по сравнению с позами на спине или на боку.
К тому же, когда человек лежит на животе, осуществляется давление на его внутренние органы массой собственного тела.
Кроме того, данная поза довольно опасна для шеи, так как, она испытывает повышенную нагрузку. Лежа на животе, человек, как правило, поворачивает голову в сторону, то есть шейные позвонки всю ночь находятся в вывернутом положении.
Из недостатков сна на животе отмечают также то, что в данной позе на лицо приходится довольно сильное давление, что ведет к отекам и преждевременному образованию морщин.
Из позитивных моментов девушки отмечают то, что в данной позе не оказывается никакого давления на попу, поэтому она имеет более приятную округлую форму. Определенная логика в этом, конечно же, есть.
Поза на спине считается самой идеальной позой для сна с точки зрения регенерации организма. В данной позе с позвоночника максимально снимается нагрузка и восстановление сил происходит намного быстрее.
Главным недостатком данной позы считается храп, но ему подвержены не все люди.
Любителям спать на спине проще всего – им подойдет любой матрас.
На боку
Позу на боку нельзя назвать идеальной, тем не менее она имеет свои преимущества. При этом более полезным считается сон на левом боку из-за расположения внутренних органов. Сон на левом боку способствует пищеварению из-за особенностей строения кишечника и расположения желудка и поджелудочной железы. Помимо этого положение на левом боку способствует также выведению токсинов из организма из-за особенностей лимфатической системы.
Сон на правом боку лишен этих преимуществ, но, как правило, любители спать на боку переворачиваются во сне с одного бока на другой.
На боку также пропадает храп. Если кто-то не знал, то держите лайфхак – можно перевернуть спящего и храпящего человека на бок, и храп пропадет.
Из недостатков сна на боку отмечают давление на лицо, как и в случае с позой на животе, что ведет к отекам и преждевременному образованию морщин.
Вторым серьёзным недостатком сна на боку считается нарушение кровотока в области плечей и рук. Те, кто предпочитает спать на боку, наверняка не раз просыпались с онемевшей рукой, которую «отлежали».
Третьим недостатком позы на боку называют повышенное давление на бедренные кости, что так же, как и в случае с плечами, ведет к нарушению кровотока, а это не хорошо для суставов.
Любителям спать на боку стоит более внимательно отнестись к выбору матраса, чтобы минимизировать нагрузку на суставы и позвоночник. В данном случае ни в коем случае нельзя выбирать очень жесткий матрас, это вызовет повышенную нагрузку на позвоночник, плечевые суставы и тазобедренный сустав. Тело в позе на боку должно немного погрузиться в матрас, чтобы равномерно распределить нагрузку на все части тела, соответственно, минимизировав нагрузку на выпирающие части тела, такие как плечи и бедра.
Специалисты рекомендуют для боковой позы сны не выбирать матрас жестче, чем средний уровень жесткости. Также они рекомендуют обратить внимание на матрасы с эффектом памяти. Хорошим вариантом также будут матрасы из натурального латекса. Более подробно об этих видах матрасов можно прочитать здесь.
Искренне надеемся, что данная публикация была вам полезна. Наши специалисты всегда могут помочь вам разобраться в ассортименте матрасов, представленных на нашем сайте. Мы сделали специальный фильтр, где можно выбирать матрас по уровню жесткости или мягкости, кому как больше нравится.
И самое главное, мы желаем вам здоровья и хорошего сна!
Чаще всего встречается следующая градация жесткости матрасов:- Мягкие
- Умеренно-мягкие
- Средней жесткости
- Умеренно-жесткие
- Жесткие
При этом не многие знают, что матрас нужно выбирать не только по его составу, о чём мы подробно рассказывали в предыдущей публикации, но и по вашим физиологическим особенностям. Что имеется в виду? В первую очередь, это вес, возраст и физическая активность. Также в значительной мере выбор матраса может зависеть от позы, в которой вы предпочитаете спать. Давайте более подробно остановимся на каждом пункте и объясним, какой матрас лучше выбрать в том или ином случае.
Возраст
Считается, что чем моложе человек, тем жестче матрас ему нужен. И наоборот, чем человек старше, тем более мягкому матрасу следует отдать предпочтение.Так, например, новорожденным младенцам, а также детям до 3 лет, рекомендуют спать на жестких поверхностях для правильного формирования позвоночника.
Подросткам уже советуют спать на матрасах умеренной жесткости.
Взрослым людям, начиная с 20 лет и примерно до 50, в основном, оптимально подходят матрасы средней жесткости.
После 50 лет рекомендуют сменить матрас на более мягкий, чтобы снизить нагрузку на суставы, а также не нарушать кровоток.
Вес
Чем человек тяжелее, тем более жесткий матрас ему нужен. Есть разные варианты градаций, чаще всего встречается следующая:До 60 кг – мягкий матрас
От 60 кг до 90 кг – матрас средней жесткости
Свыше 90 кг – жесткий матрас или матрас умеренной жесткости
Образ жизни и уровень физической активности
На это тоже стоит обратить внимание, поскольку от этого будет зависеть восстановление вашего организма во время сна. Чем выше уровень физической активности, тем более мягкий матрас нужен для полноценного восстановления мышц.Таким образом, если ваш ребенок профессионально занимается каким либо активным видом спорта, есть смысл более внимательно подойти к выбору матраса. В данном случае не стоит выбирать матрас, исходя исключительно из возраста ребенка.
Любимая поза во время сна
Все мы разные, кто-то любит спать на спине, кто-то на боку, а кто-то предпочитает спать на животе. Очевидно, что в разных позах нагрузка во время сна приходится на разные суставы и группы мышц.
На животе
Любителям спать на животе рекомендуют выбирать матрас умеренной или средней жесткости. Также некоторые специалисты рекомендуют таким людям обратить внимание на матрасы из материалов с эффектом памяти (более подробно мы их уже описывали в предыдущей публикации и сейчас вы поймете, почему.Вообще сон на животе считается не очень полезным, поскольку в этой позе у позвоночника отсутствует физическая опора. В такой позе ваша спина значительно меньше отдыхает по сравнению с позами на спине или на боку.
К тому же, когда человек лежит на животе, осуществляется давление на его внутренние органы массой собственного тела.Кроме того, данная поза довольно опасна для шеи, так как, она испытывает повышенную нагрузку. Лежа на животе, человек, как правило, поворачивает голову в сторону, то есть шейные позвонки всю ночь находятся в вывернутом положении.
Из недостатков сна на животе отмечают также то, что в данной позе на лицо приходится довольно сильное давление, что ведет к отекам и преждевременному образованию морщин.
Из позитивных моментов девушки отмечают то, что в данной позе не оказывается никакого давления на попу, поэтому она имеет более приятную округлую форму. Определенная логика в этом, конечно же, есть.
На спине
Поза на спине считается самой идеальной позой для сна с точки зрения регенерации организма. В данной позе с позвоночника максимально снимается нагрузка и восстановление сил происходит намного быстрее.Главным недостатком данной позы считается храп, но ему подвержены не все люди.
Любителям спать на спине проще всего – им подойдет любой матрас.
На боку
Позу на боку нельзя назвать идеальной, тем не менее она имеет свои преимущества. При этом более полезным считается сон на левом боку из-за расположения внутренних органов. Сон на левом боку способствует пищеварению из-за особенностей строения кишечника и расположения желудка и поджелудочной железы. Помимо этого положение на левом боку способствует также выведению токсинов из организма из-за особенностей лимфатической системы.Сон на правом боку лишен этих преимуществ, но, как правило, любители спать на боку переворачиваются во сне с одного бока на другой.
На боку также пропадает храп. Если кто-то не знал, то держите лайфхак – можно перевернуть спящего и храпящего человека на бок, и храп пропадет.
Из недостатков сна на боку отмечают давление на лицо, как и в случае с позой на животе, что ведет к отекам и преждевременному образованию морщин.Вторым серьёзным недостатком сна на боку считается нарушение кровотока в области плечей и рук. Те, кто предпочитает спать на боку, наверняка не раз просыпались с онемевшей рукой, которую «отлежали».
Третьим недостатком позы на боку называют повышенное давление на бедренные кости, что так же, как и в случае с плечами, ведет к нарушению кровотока, а это не хорошо для суставов.
Любителям спать на боку стоит более внимательно отнестись к выбору матраса, чтобы минимизировать нагрузку на суставы и позвоночник. В данном случае ни в коем случае нельзя выбирать очень жесткий матрас, это вызовет повышенную нагрузку на позвоночник, плечевые суставы и тазобедренный сустав. Тело в позе на боку должно немного погрузиться в матрас, чтобы равномерно распределить нагрузку на все части тела, соответственно, минимизировав нагрузку на выпирающие части тела, такие как плечи и бедра.
Специалисты рекомендуют для боковой позы сны не выбирать матрас жестче, чем средний уровень жесткости. Также они рекомендуют обратить внимание на матрасы с эффектом памяти. Хорошим вариантом также будут матрасы из натурального латекса. Более подробно об этих видах матрасов можно прочитать здесь.
Искренне надеемся, что данная публикация была вам полезна. Наши специалисты всегда могут помочь вам разобраться в ассортименте матрасов, представленных на нашем сайте. Мы сделали специальный фильтр, где можно выбирать матрас по уровню жесткости или мягкости, кому как больше нравится.
И самое главное, мы желаем вам здоровья и хорошего сна!
